夏季天气炎热，气候干燥且昼长夜短，按照中医理论“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，夏季是阳气最盛的季节,阳气外发,气血运行亦相应地旺盛起来，相关中医表示，夏季养生要重在养“心”，调养心神，适当运动。
充足睡眠利于心神宁静
记者了解到，中医所指的“心”是指心脏在内的整个神经系统及心理精神因素。多名中医表示，夏季人们心火过旺，易烦躁不安，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，市民应做好精神养身，制怒平和。
记者走访采访市民了解到，夏季昼长夜短，不少市民出去玩到很晚才回家，直接导致晚上睡眠不足，加上夏季人体代谢旺盛，不少市民没有了午休或在午休时失去睡意，这些因素均使市民处于疲劳状态，工作、学习效率低下。
市二院中医科主任何振雄表示，夏季睡眠不足会使市民更加烦躁不安，易引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况。
“午睡以一小时到一个半小时为宜，临睡前不要饮酒、咖啡、浓茶等。由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。”何振雄说，“夏季天气炎热，容易产生烦躁情绪，心理养生不容忽视，保持平和的心态及愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓燥热感，而充足的睡眠有利于心神的宁静。夏季市民要适当的午睡，以弥补夜晚睡眠的不足，有利于保证身体阴阳平衡。”
适当运动不可少
记者了解到，夏季，不少市民因为怕热而不运动，同时长时间处于空调等清凉环境中，几乎不出汗。多名中医表示，夏季多雨，气候潮湿闷热，人体湿气较重，不出汗则无法将湿气排出体外，会埋下很多健康隐患。因此，市民应该适当出点汗，使身体阳气顺畅。
“市民平时可多做些有氧运动，运动锻炼可以在较凉爽的傍晚进行，强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。我不提倡市民运动时大汗淋漓，夏季运动不要过量。”何振雄表示，出汗太多会损伤人体阳气，使疲劳感增加，不能到达放松和解乏的效果。
何振雄建议，市民饮食上可多吃养心安神的食物，如：茯苓、莲子、百合等，同时避免油腻、难消化的食品。“夏季市民饮食可偏向清热解毒，如苦瓜、绿豆等，如果本身是容易拉肚子的虚寒体质，就不宜多吃苦味食物，以免引起腹泻、恶心。”
